월요일
레벨
1
터치하여 세트 연결 / 해제
실전 검증: 현재 나의 수준
1
입문 (신경계 적응)
Neural Adaption
최대 정자세 푸쉬업 횟수
0 ~ 5회
푸시업 1개 불가능. 무릎 꿇고 수행해야 함.
⚠️ 회복: 느림. 심한 근육통(3일+). 72시간 휴식 필수.
1510
72H
대기
1.0
비율
10%
성장
제목
내용
휴지통 (30일 임시 보관)
이용 가이드 및 매뉴얼
STANDARDNUCLEI (3-3-3-1)

1. 내 수준에 맞는 운동 템포 모드

- STANDARD: 레벨을 높여 나만의 템포 강도를 점진적으로 올리세요.
- NUCLEI TUT: 레벨에 최적화된 3-3-3-1초 고정 강도 횟수가 자동 적용됩니다.

BREATHE

2. 진자 움직임과 호흡 일치

화면 속 진자 왕복 주기에 호흡을 맞추세요. 추가 위로 향할 때(수축) 숨을 뱉고, 내려갈 때(이완) 들이마시면 안정적인 페이스 유지가 쉽습니다.

3. 안전 삭제 및 언제든 복원

실수로 삭제한 운동 카드는 즉시 지워지기 대신 휴지통으로 보관됩니다. 30일 이내라면 이전 기록 손실 없이 편리하게 복원 가능합니다.

4. 소리 신호를 통한 템포 집중

푸쉬업처럼 고개를 들기 힘든 동작 시 기기를 바닥에 두고 사운드 카운트에 귀를 기울이세요. 화면 주시 없이 비프음 흐름만으로 정확한 타이밍을 맞출 수 있습니다.

태그 편집: #CHEST
세트 1 / 10
일반 템포
뉴클리어 TUT
준비
GO
수행 횟수 목표
10
목표 세트 수
10 세트

모멘티눔

지성적으로 추진하는 삶의 궤적 및 추진력 분석 이 인터랙티브 모듈은 아틀리에 플랫폼 내에서 추동력 및 생산성 분석를 시각화하고 제어합니다. HTML5와 현대적인 자바스크립트를 활용하여 최적의 성능과 아름다운 기하학적 디자인을 구현했습니다.