STATION 2 · DEEP STUDIO

윤곽 차임 20분 페이스·넥 순환 콕핏

구간 1 / 5

20:00

경과: 00:00

00:00 ~ 04:00 · 거북목 신전 & 경추 C커브 정렬

경추 7번 · 사각근 신전

실천 지침 (Action Cue)

턱을 가볍게 목 쪽으로 당겨(Chin-tuck) 정수리를 천장으로 밀어 올리고, 경추 C커브를 정렬하세요.

호흡: 4초 흡기 · 4초 멈춤 · 6초 서서히 호기